Le régime à 6 pétales est un excellent moyen de perdre du poids sur un repas séparé

Vous apprendrez ce qui est spécial au sujet du régime à 6 pétales et combien de kilogrammes vous pouvez perdre du poids en six jours. L'article vous familiarisera avec ce que vous pouvez manger avec un régime et ce qui ne l'est pas. Vous recevrez un menu détaillé pendant 12 jours et quelques recettes simples. Vous apprendrez également comment sortir correctement du régime.

Caractéristiques du régime à 6 pétales

D'accord, il existe tellement de régimes différents et de façons de perdre du poids qu'absolument n'importe quelle fille trouvera quelque chose qui lui convient et l'aidera à obtenir le résultat souhaité.

Certains régimes, comme le régime protéiné ou le régime Ducan, sont très populaires et bien connus. Ils se sont depuis longtemps imposés comme un moyen efficace de perdre du poids, de sorte que les filles et les femmes du monde entier perdent des kilos en trop avec leur aide.

Noter!Certains régimes investissent plus qu'un simple régime strict. Les créateurs de tels régimes tentent de rendre le processus de perte de poids plus intéressant et même interactif.

Le régime « 6 pétales », pourrait-on dire, nous renvoie au conte de fées sur une fleur à sept fleurs qui exauçait les vœux. De la même manière, ce régime aide à perdre progressivement des kilos en trop et à se rapprocher du rêve, pour réaliser le désir principal - avoir l'air spectaculaire.Il ne peut pas être qualifié de strict ou de long, la durée approximative du régime est de 6 jours.. . . Pendant ce temps, chaque jour, vous suivez un mono-régime d'une journée (six jours - six aliments).

Ainsi, une combinaison compétente de protéines, de glucides, de graisses, etc. vous permet non seulement de perdre du poids, mais également de vous soulager. Il n'y a aucune contre-indication à répéter ce régime, donc si vous n'avez pas obtenu l'effet escompté, vous pouvez le répéter dans quelques mois. Cependant, il est toujours préférable de ne pas faire de régime plus de deux fois par an, afin de ne pas nuire à la santé.

règles

Comme tout régime, les 6 Pétales ont leurs propres règles. Ils sont assez simples et abordables, donc n'importe quelle fille peut suivre ce régime seule.Le jeu interactif "6 pétales" implique la création de votre propre fleur-six couleursqui vous aidera à atteindre le résultat souhaité.

Faites une telle fleur avec six pétales et écrivez un menu sur chacun, sur la base des informations que vous obtenez ci-dessous. Vous devez cueillir les pétales dans le sens des aiguilles d'une montre, vous ne devez manger que ce qui est autorisé par le mono-régime décrit sur la notice par jour.

Noter!Le menu diététique est extrêmement équilibré, même s'il est divisé en différents produits. En règle générale, le menu se compose d'une alternance de glucides et de protéines, ce qui signifie que votre corps reçoit tout ce dont il a besoin pour fonctionner normalement.

Malgré le fait que pendant la journée vous ne mangez que des aliments monotones, cela ne signifie pas que vous pouvez les manger en quantité illimitée. Tout d'abord, il est important de comprendre combien de grammes d'un produit particulier vous pouvez manger par jour.

Les jours de protéines, vous pouvez manger un maximum de 500 grammes de protéines, étant donné qu'il est conseillé de ne pas en manger plus de 150 grammes à la fois. Les jours de plantation, lorsque vous mangez des légumes et des fruits, vous pouvez en manger au maximum 1, 5 kg par jour. Et un jour de céréales, une norme de 200 à 300 grammes est autorisée.

À faire et à ne pas faire

Le régime est divisé en 6 jours, au cours desquels vous mangez une chose. Vous trouverez ci-dessous une liste à respecter.

• Le premier jour est louche.
• Le deuxième jour est végétal.
• Le troisième jour est au poulet.
• Le quatrième jour est aux céréales.
• Le cinquième jour est caillé.
• Le sixième jour est fruité.

Nous analyserons en détail chacun des jours afin de déterminer ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas :

• Le premier jour

  Le premier jour, vous mangez des protéines, ce qui signifie que le corps ne subit pas de stress et se sent généralement à l'aise. Il est préférable de cuire le poisson à la vapeur ou au four, utilisez un minimum de sel et d'huile. Vous pouvez le griller ou le mijoter, mais sans huile.

  Comme mentionné ci-dessus, le taux autorisé est de 500 grammes par jour. Vous pouvez ajouter des fruits de mer à votre alimentation - crevettes, calmars, moules. En plus des produits de la pêche, vous pouvez boire du thé vert sans sucre et du café sans lait ni sucre. Il est important de boire beaucoup d'eau et de faire du sport ce jour-là.

• Deuxième jour

  Vous pouvez manger de tout, des légumes sauf des pommes de terre le deuxième jour. Les légumes peuvent être cuits sous n'importe quelle forme autre que frits, mais une quantité minimale de sel et d'huile peut être utilisée. Les légumes peuvent être utilisés pour faire des smoothies, des soupes, des salades, etc.

  Noter!Même si 1, 5 kg est la norme pour une journée comme celle-ci, vous pouvez aller un peu trop loin et manger plus si vous avez faim.

• Jour trois

  Malgré le fait que le jour s'appelle poulet, le poulet peut être remplacé par de la dinde maigre. L'essentiel est de manger de la viande maigre. Les filets de poulet peuvent être cuits au four, mijotés ou bouillis et grillés avec un minimum d'huile et de sel. Il est préférable de faire bouillir le bouillon de poulet et de manger jusqu'à 500 grammes de poulet et de boire jusqu'à 200 ml de bouillon par jour.

• Jour quatre

  Cette journée est la plus satisfaisante de toutes, car vous mangerez des glucides complexes tout au long de la journée. Ceux-ci comprennent diverses céréales, mais il est préférable de choisir celles à très faible indice glycémique - flocons d'avoine, riz brun, sarrasin. De plus, dans la journée, vous pouvez manger du pain complet ou du pain croustillant, quelques graines ou des grains germés.

  Important!Au cours de cette journée, toutes les toxines et toxines sortiront de votre corps.

• Cinquième jour

  Le cinquième jour est le plus agréable pour beaucoup. Le fromage cottage doit être choisi avec une faible teneur en matières grasses (jusqu'à 5%). Quantité - jusqu'à 500 grammes par jour. Cependant, il n'est pas nécessaire de simplement manger du fromage cottage. Vous pouvez y ajouter du yaourt grec et du lait, mais pas plus de 100 à 200 grammes.

• Sixième jour

  Le jour des fruits semble tout simplement facile. En fait, les fruits sont assez difficiles à tenir toute la journée. Ici, comme pour les légumes, la consommation n'est pas limitée, mais il vaut quand même mieux investir dans 1, 5 kilogramme. Les fruits et les baies peuvent se présenter sous n'importe quelle forme - smoothies, jus de fruits, frais ou congelés, et ils peuvent également être cuits au four ou grillés.

  Noter!Ce jour-là, il est important de boire beaucoup d'eau, car les fruits contiennent une grande quantité de fructose, qui ne quitte pas le corps tout seul, et à l'aide d'eau, il doit être "lavé" à partir de là.

Comme vous pouvez le voir, le menu est très équilibré et simple, et il est accessible à toutes les filles. Bien sûr, vous ne pouvez pas ajouter d'huile, de sel et de sucre aux aliments, vous ne pouvez pas non plus boire peu d'eau et grignoter d'autres aliments.

Important!Il convient de noter que dans les premiers jours, vous ne verrez pas de mouvement sur la balance, mais au milieu du régime, vous remarquerez à quel point vous perdrez de 1, 5 à 2, 5 kilogrammes. Après un régime, essayez de manger sainement et votre poids diminuera progressivement.

Menu détaillé pour 12 jours

Lorsque la situation l'exige, le régime peut être prolongé de 12 jours. De plus, sous la supervision d'un médecin, certains restent assis sur "6 pétales" même pendant un mois entier. La seule question est, est-ce que ça vaut vraiment le coup? Vous trouverez ci-dessous un menu approximatif pour 12 jours de ce régime.

Premier jour

• Petit déjeuner : poisson au four aux herbes.
• Déjeuner : soupe de poisson aux oignons et aux herbes.
• Dîner : poisson vapeur.
• Snacks : thé vert sans sucre.

Deuxième jour

• Petit déjeuner : ragoût de légumes.
• Déjeuner : soupe à la crème de potiron.
• Dîner : salade d'avocat et salade iceberg avec jus de citron et huile d'olive.
• Snacks : toutes crudités, café noir sans sucre.

Troisième jour

• Petit déjeuner : filet de poulet au four.
• Déjeuner : cuisses de poulet grillées sans peau.
• Dîner : escalopes de poulet à la vapeur.
• Snacks : thé vert.

Quatrième jour

• Petit déjeuner : sarrasin sur l'eau.
• Déjeuner : riz brun.
• Dîner : flocons d'avoine sur l'eau.
• Snacks : pain complet, thé vert.

Le cinquième jour

• Petit déjeuner : fromage cottage avec un verre de lait.
• Déjeuner : fromage cottage avec yaourt nature.
• Dîner : fromage cottage.
• Collations : un verre de lait.

Sixième jour

• Petit déjeuner : salade de fruits.
• Déjeuner : smoothies.
• Dîner : jus fraîchement pressé.
• Snacks : tous les fruits et baies.

Septième jour

• Petit déjeuner : poisson grillé aux herbes.
• Déjeuner : poisson cuit au four avec du jus de citron et de l'huile d'olive.
• Dîner : poisson vapeur.
• Snacks : thé vert sans sucre.

Huitième jour

• Petit déjeuner : salade à l'avocat et salade iceberg au jus de citron et à l'huile d'olive.
• Déjeuner : soupe à la crème de potiron.
• Dîner : ragoût de légumes.
• Snacks : tous les légumes, café noir sans sucre.

Neuvième jour

• Petit déjeuner : filet de poulet au four.
• Déjeuner : escalopes de poulet à la vapeur.
• Dîner : cuisses de poulet grillées sans peau.
• Snacks : thé vert.

Dixième jour

• Petit déjeuner : flocons d'avoine sur l'eau.
• Déjeuner : sarrasin sur l'eau.
• Dîner : riz sur eau.
• Snacks : pain complet, thé vert.

Onzième jour

• Petit déjeuner : fromage cottage.
• Déjeuner : fromage cottage avec yaourt nature.
• Dîner : fromage cottage.
• Collations : un verre de lait.

Douzième jour

• Petit déjeuner : salade de fruits.
• Déjeuner : smoothies.
• Dîner : jus fraîchement pressé.
• Snacks : tous les fruits et baies.

Recettes

Malgré le fait que chaque jour soit un mono-régime et que les produits soient très similaires, cettene signifie pas que vous ne pouvez pas expérimenter un peu et cuisiner quelque chose de savoureux. . . Les régimes ne sont pas toujours un défi, voici donc quelques recettes simples à 6 pétales pour vous aider à diversifier votre alimentation.

Poisson au four en papillote avec du jus de citron

Ingrédients:

• filet de poisson - 250-300 g;
• citron - 1 pièce;
• huile d'olive - 1 cuillère à soupeje . ;
• sel et poivre au goût.

Processus de cuisson :

1. Coupez le poisson, coupez-le en petits morceaux et placez-le sur le papier d'aluminium, côté peau vers le bas.
2. Arroser de jus de citron, d'huile d'olive et de sel et de poivre au goût.
3. Enveloppez le poisson dans du papier d'aluminium et placez-le au four, préchauffé à 200 degrés, pendant 20-30 minutes.
4. Prêt!

Bouillon de poulet maigre

Ingrédients:

• filet ou cuisses de poulet - 500 g;
• oignon - 1 pièce;
• feuille de laurier - 1-2 pièces;
• piment de la Jamaïque - 2-4 pcs.

Processus de cuisson :

1. Mettez de l'eau au feu. Lavez le poulet et retirez l'excédent.
2. Lorsque l'eau bout, ajoutez le poulet, l'oignon pelé, la feuille de laurier et le poivre. Le sel.
3. Cuire à feu moyen pendant 10-15 minutes, puis 15-20 minutes à feu doux, à couvert.
4. Retirez la mousse au besoin.
5. Prêt!

Smoothie aux fruits

Ingrédients:

• banane - 1 pièce;
• groseilles - 80-100 g;
• jus de pomme fraîchement pressé - 250 ml;
• kiwi - 2 pièces

Processus de cuisson :

1. Hachez tous les fruits. Décongeler les groseilles (si congelées) et les laver.
2. Mettez tous les fruits dans un mixeur ou un mixeur, remplissez de jus. Fouetter jusqu'à consistance lisse.
3. Prêt! Servir frais.

Quel effet peut être obtenu

Il est difficile de se débarrasser de quelques kilos en trop en six jours. Au moins beaucoup en sont sûrs, mais, heureusement, ce régime est possible. Cependant, tout dépend de la personne et de son mode de vie. Vous trouverez ci-dessous des chiffres approximatifs sur la quantité de poids que vous pouvez perdre sur une période différente avec le régime à 6 pétales.

• Six jours- vous pouvez perdre du poids de 1, 5 à 4 kilogrammes.
• Douze jours- vous pouvez perdre du poids de 5 à 8 kilogrammes.
• Mois- vous pouvez perdre du poids de 10 à 15 kilogrammes.

Comment bien sortir de ce régime

Sortir du régime est la partie la plus importante de la perte de poids. L'effet et le résultat dépendent de la façon dont vous continuez à manger après la fin du régime.

Noter!Beaucoup de filles négligent les conseils et reviennent immédiatement à leur mode de vie précédent, puis se demandent pourquoi les kilos perdus sont revenus.

Heureusement, tout est entre vos mains, et si vous voulez vraiment perdre du poids et ne laissez pas votre corps subir le stress en vain, vous apprendrez toutes les règles pour arrêter le régime et obtenez à cent pour cent le résultat escompté en peu de temps. Vous trouverez ci-dessous une liste des principales règles.

• Puisque dans 6 jours votre estomac est déjà habitué à recevoir une petite quantité de nourriture, vousvous ne pouvez pas immédiatement après la fin du régime commencer à manger dans ces volumes qu'avant. . . Limitez-vous à la nourriture, mangez 3 fois par jour en portions moyennes.
• Mangez les mêmes aliments que dans le régime, mais ne divisez pas les repas sur plusieurs jours. Pour les céréales du petit-déjeuner, du poulet pour le déjeuner, du poisson et des légumes pour le dîner, et laissez-les servir des fruits et du thé vert pour les collations.
• Faire du sport. . . Si vous commencez à faire du cardio au moins 3 fois par semaine juste après ce régime, vous remarquerez que vous perdrez encore plus de poids. Le cardio va booster votre métabolisme et assécher votre corps. En parallèle du cardio, faites des exercices de base pour les abdos, les jambes et tout le corps en général. Les séances d'entraînement Crossfit sont idéales.
• Boire beaucoup d'eau. Si vous pensez que vous devez boire 1, 5 à 2, 5 litres d'eau uniquement avec un régime, vous vous trompez. Notre corps a toujours besoin de liquide.

Effets secondaires et contre-indications

Étant donné que tout régime comprend certaines restrictions, tout le monde n'est pas autorisé à suivre un tel régime. Malgré le fait que ce régime soit considéré comme très simple et basique et que le régime soit équilibré, tout le monde ne peut toujours pas perdre du poids en utilisant cette méthode. Vous trouverez ci-dessous une liste de contre-indications.Vous ne pouvez pas perdre du poids avec le régime 6 pétales :

• les femmes enceintes et allaitantes ;
• ceux qui souffrent de maladies du tractus gastro-intestinal;
• ceux qui ont des problèmes de reins, de foie, de pancréas et de vésicule biliaire ;
• les personnes souffrant d'anémie;
• les personnes atteintes de diabète sucré;
• avec fièvre;
• immédiatement après avoir récupéré d'une maladie grave;
• immédiatement après la récupération de la chirurgie;
• avec ARVI ;
• avec la grippe (et après) ;
• avec une carence en vitamines;
• avec hypovitaminose;
• dans les maladies infectieuses aiguës.

Dans tous les cas, si vous n'êtes pas sûr de votre santé, il vaut mieux consulter un médecin. Faites-vous tester, et il sera alors clair si vous pouvez généralement suivre des régimes restrictifs ou non. En raison de la négligence de leur propre santé, de nombreuses filles suivent de tels régimes et souffrent ensuite d'effets secondaires.

Attention!Si vous développez l'une des complications suivantes au cours du régime à 6 pétales, arrêtez immédiatement le régime et consultez votre médecin.

Les effets secondaires peuvent être les suivants :

• nausée et vomissements;
• vertiges;
• prostration;
• la faiblesse;
• assombrissement des yeux;
• douleur dans l'abdomen ou les intestins;
• crampes;
• flatulence;
• constipation;
• déshydratation;
• mal de tête;
• migraine.

Décider quel régime choisir est parfois très difficile. Certains semblent insupportablement difficiles et durs, comme le régime japonais, alors les filles hésitent à tester leur volonté de cette manière. Il existe des régimes plus simples, comme Maggi, mais ils sont de longue durée et ne conviennent pas à tout le monde.

Que faire quand on veut perdre du poids rapidement et en même temps ne pas trop se limiter? C'est possible avec le régime 6 pétales ! Elleassez simple et accessible à toutes les filles, ne dure que six jours et donne des résultats significatifs en très peu de temps.